Нас уже 481634
Курс

Как сохранять спокойствие в неопределенности

Как сохранять спокойствие, ясность ума и тёплые отношения, когда мир вокруг меняется, а тревога становится вашим постоянным спутником

person
137
schedule
1 ч. 20 мин.
ШкольникСтудентСпециалист
Как сохранять спокойствие в неопределенности

Курс был записан в 2020 году, в разгар пандемии, когда тревога и неопределённость захлестнули всех. Тогда бывший президент Благотворительного фонда «Система» Оксана Космаченко встретилась с психологами Центра толерантности, чтобы помочь людям адаптироваться к стрессу. Эти беседы не утратили актуальности — они по-прежнему дают опору в любой ситуации, когда мир кажется зыбким, а внутреннее равновесие нарушено.

Управление эмоциями
Стрессоустойчивость
Конфликты
Критическое мышление
Внутренняя опора

Кому подойдет курс

Всем, кто чувствует хроническую тревогу и неуверенность в завтрашнем дне
Тем, у кого возникают конфликты с близкими, коллегами или друзьями из-за разных взглядов
Руководителям, менеджерам и профессионалам, работающим в стрессовых условиях
Всем, кто хочет развить критическое мышление и не поддаваться манипуляциям

Чему научитесь

check
Понимать природу стресса и находить способы сохранять самообладание в нестандартных ситуациях
check
Управлять эмоциями — не подавлять их, но и не давать им власти над собой, снижая общую напряжённость вокруг
check
Выстраивать диалог с людьми, чья позиция противоположна вашей, без потери взаимного уважения
check
Отличать достоверные факты от манипулятивных повторяющихся сообщений и проводить глубокий анализ информации
check
Находить внутренние ресурсы, чтобы не впасть в безнадёжность и депрессию, даже когда кажется, что всё рушится
check
Конструктивно реагировать на негатив и критику, не принимая их на свой счёт и сохраняя психологическую устойчивость

Программа курса

Как жить в мире с собой и другими?
play_arrow
Урок 1 «Как жить в мире с собой и другими?»
checklist
Тест по части 1
Как сохранить самообладание и справиться со стрессом?
play_arrow
Урок 2 «Как сохранить самообладание и справиться со стрессом?»
checklist
Тест по части 2
Как сохранить отношения, если ваши мнения полярны?
play_arrow
Урок 3 «Как сохранить отношения, если ваши мнения полярны?»
checklist
Тест по части 3
Что такое критическое мышление?
play_arrow
Урок 4 «Что такое критическое мышление?»
checklist
Тест по части 4
Вячеслав Щербаков

ЭКСПЕРТ КУРСА

Вячеслав Щербаков

Практикующий психолог, тренер Центра толерантности Еврейского музея

Глазкова Алёна

ЭКСПЕРТ КУРСА

Глазкова Алёна

Тренер Центра толерантности Еврейского музея

Анна Макарчук

ЭКСПЕРТ КУРСА

Анна Макарчук

Кандидат психологических наук, директор Центра толерантности Еврейского музея

Елена Горинова

ЭКСПЕРТ КУРСА

Елена Горинова

Психолог, ведущий тренер Центра толерантности Еврейского музея

south